孩子是否具備時間管理能力，從是否準時交作業，可一窺端倪。教青春期的子女時間管理，除了學習的時間規劃之外，也需留給孩子自我探索，幫助他們做組織和規劃，但其實，本質是教他們怎麼擁有更多的幸福感（well-being）。究竟孩子應學會哪些時間管理的能力呢？

能力1　訂立目標　激勵內在動機
青春期以後的孩子開始思索自己是誰，想要成為什麼樣的人？這時，孩子該學習設定目標，當他清楚的知道他的目標是什麼。父母可幫孩子將所設定的目標「具像化」，如此一來，有助激勵孩子們全力以赴。例如：老師安排好考試計劃、交作業的進度等，學生按部就班地完成作業、複習功課。如果孩子沒有目標、缺乏內在動機的話，學習上會比較辛苦。

能力2　掌握高效讀書法
「效率」是以正確的方式做事，以最少的投入，得到最大的成果，著重於「方法」；「效能」則是做正確的事，達到目標，著重於「結果」。有些孩子書看了老半天，卻沒有看進去。這情況的話，孩子須盤點自己的強、弱項，找出哪些策略和方法，可以提升念書的效率。

全腦部數據評估

能力3　掌握時間的流向
讓孩子明白時間是極寶貴的資產，例如請他們記錄自己一周的生活作息，分析一周7天、一天24小時究竟是怎麼過的，記錄得愈仔細愈好，如此一來，回頭檢視自己的時間流向，很多孩子才覺察到，很多的時間都花在手機和網路上。

能力4　分辨輕重緩急
青春期以後的孩子，必須學會判斷事情的優先順序、輕重緩急。但最大的問題是，大人認為重要的事，和孩子的認知不一樣。例如，在許多孩子的認知裡，遊戲破關才是重要且緊急的事，因為他在遊戲裡獲得很大的成就感，一掃在學習上的挫敗感。

要如何和孩子溝通呢？方法是教學生把讀書、學習想像成玩「學習關卡」，需要你破關。和線上遊戲相比，雖然任務情境、挑戰不一樣，但本質上是類似的，讓孩子明白當學生是目前最重要的角色，責任是把書讀好。

能力5　將時間花在「需要」，而不是「想要」
現代科技推陳出新的速度快，像是Podcast、clubhouse興起，社群社交流行如LINE、FB，佔據我們大部份的時間。如果孩子什麼事都「想要」、「想做」，怎麼辦呢？爸媽宜教導孩子思考，什麼事情是「需要」做的？就把時間花在上頭。我們「想要」的很多，像是逛街、上網，但如果把時間都花在「想要」上，無疑就是浪費。

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整理：《GRWTH日報》編輯部