剛剛經歷與兩個孩子在酒店一同隔離14日的一打二生活，每天24小時朝夕相對。在酒店房內聽得最多的，是叫「媽咪」。一直以為自己EQ尚算不錯，但原來在高壓下，平日的好脾氣會慢慢消失。然後開始問自己，平日讀的理論，寫的文章還合用嗎？自己到底有沒有寫一套做一套？

別用自己的尺量度孩子

看著兩位可愛的小朋友成長，理應開心，卻在不斷被召喚的過程中，不禁心裏問：「明明平日能自己做到的事，為何要不斷叫我？ 又明明經已24/7對著你們，難道還不夠嗎？」 但回望自己所寫的繪本和上回所寫的文章，都是寫著要用耶魯情緒智商中心所設計的RULER——去應對孩子的情緒。舉例來說，小孩子面對全新的環境不適應，先讓他認識這份感覺（Recognize）、明白（Understand）這是因陌生及封閉環境帶來的不安，並為這份感受命名（Label），或是無助或憂慮。接納他可能用哭泣及嘗試緊抱著你不放來表達憂慮的情緒（Express），容讓他情緒上有掙扎；然後，可能他在自創的遊戲中忘記那份不安的感覺（Regulate）。情緒就是這麼神奇嗎？問題就這樣解決嗎？
 

首先，有情緒本身並不是問題，問題是我們如何面對。孩子像海棉，只要我們接納他的感受，支持他表達情緒，然後他就有能力調節情緒。相反，壓抑才是讓孩子接納不了自己和情緒的元凶。

媽媽也可以有情緒

既然明白RULER的理論，那我又有何怪責他們的理由。所以，在聽到好多聲「媽咪」後，還是要深呼吸，讓孩子真實感受到，「你的感受是重要的、你的情緒我樂意用心感受。」

與此同時，也請別忘記，我們自己都可以有情緒的。所以，這一刻，先多謝你會看到這裏，這刻可能是你難得的Me Time。看到有媽媽躲入衣櫃內的報導，就更明白當媽媽沒有喘息空間的苦。可能媽媽都覺得，孩子需要自己，所以我們放不下，但真的要特別邀請媽媽們一定要愛錫自己更多，孩子的身心靈發展固然重要，我們自己的身心靈平衡更加重要。因此無論多忙，請爭取每日都有一點Me time。即使我在隔離期間，完全沒有幫手，那就跟他們養成良好的作息時間，等他們睡了，就看看讓自己開懷的節目，享受一刻鐘的寧靜，沖杯茶給自己嘆一下。

平日的生活中，也不忘向朋友、家人甚或幫工求救，讓自己每周最少有一節抖（放鬆）的時間，做一些讓自己開心的事。簡單如買一件衫、嚐一個下午茶、做一次facial，任何一樣都可。媽媽可以重視自己的心理狀況，一點也不用內疚，因為充一次電，讓我們有力度過一周。

告訴孩子媽媽也有喜歡做的事

即使有時未必有人能幫忙，也可以有自己的嗜好。隔離期間，我跟孩子有個協議，我每天也跟他們說故事及玩遊戲，他們可以選兩樣喜歡做的事，我可以陪他們一起做，或他們自己做。然後，我也告訴他們，我都有喜歡做的事。那段時間，我告訴他們希望每天做運動，當然亦歡迎他們跟我一齊做。前提是，要讓我可以完成這套運動（在網上跟Youtube做），如是者，他們由一開始懂非懂，到後來自動自覺在我運動時間自行玩樂。我居然能在14日中從沒間斷地，每天也做持續了半小時運動，全靠每天所製造的半小時安多酚（endorphin），支撐了我在每天100次媽咪的叫喚，安然過渡。
 

經過這14天，衷心向全職媽媽致敬，請記得我們也可以有情緒，我們也可以有Me time，我們也可以有堅持喜歡做的事！

註：《情緒繪本系列》
https://www.diverselearning.com.hk/dlc-activity-15

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撰文：吳凱霖女士 (Ms Bonnie Ng)，親子專欄作家、多元學習坊高級總監、親子社交平台「Hello Bonnie國際親子台」創辦人，著有《跟孩子說OK！釋放孩子的99種可能》及《口罩下的微笑》，於Oh!爸媽、明報、HK01、香港教育城、BEAgazine等不同報章及親子平台撰寫專欄。