橫跨一年的疫情尚未遏止，不少家長難免會擔心孩子小朋友長期宅在家，吃的多動的少，不僅體重增加，也憂慮欠缺戶外運動，因而影響孩子身高發育問題。

從中醫角度，「春生夏長秋收冬藏」，春天是陽氣升發，萬物生長的季節，宅在家的日子，也要密切關注孩子的生長發育問題。一些常見的兒童推拿保健手法，對淺經驗的家長都可輕易掌握，幫助孩子調理脾胃，增強體質，促進孩子生長發育。不過，特別要注意一點，就是保健手法適用於0至10歲小朋友，每天保健次數不宜過量，按摩1至2次便足夠。

 

1.  第一式：摩腹

作用：健脾和胃，理氣消食。

手法：用手掌或四指指腹，按順時針方向摩腹2-5分鐘。

（網上圖片）
 

2. 第二式：按揉足三里

作用：調理脾胃，提高身體免疫力。

手法：用中指按揉50-100次

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3. 第三式：按揉湧泉穴

作用：滋養腎臟精氣，增強臟腑功能。

手法：用拇指指腹按揉30-50次

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4. 第四式：捏脊
作用：調理五臟氣血、健脾和胃、通經絡、培元氣。

手法：沿脊柱兩側從腎俞往上捏至肺俞，3-5次。

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除了保健按摩，子女的生長發育與日常的生活習慣息息相關，想子女高得快，家長要多加留意以下4點：

1.  保障孩子有充足的睡眠時間

晚上十一點到凌晨一點孩子有一個生長激素分泌的高峰，而淺睡眠狀態下則不易達到這一高峰。因此，孩子最好在晚上9點半之前入睡，以盡快達到深度睡眠狀態。

（圖片來源：Pexels.com）

2.  注意營養

可多食一些富含鈣質和蛋白質的食物，如蝦米、雞蛋、牛奶等，每天保證50克肉，1隻雞蛋，500毫升牛奶，多食用綠色蔬菜。

3.  加強運動

網課以外，多鼓勵或安排孩子們多多練習跳繩、摸高、舞蹈、伸展體操等運動。

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4.  定期體檢，監測孩子身高發育

定期安排子女進行生長發育檢查，若發現發育情況有遲緩，可向醫生查詢，以作出適切及適時的治療。

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整理：《GRWTH日報》編輯組

（封面主圖為網上圖片）