冬去春來，天氣開始忽冷忽熱，陰晴不定，有沒有發現自己多了心煩氣躁，特別容易發脾氣、對周遭人事物失去耐心或莫名感到心情低落？大人況且會對周遭環境的改變而引發不同的生理與心理反應，其實孩子也一樣。
 

春天季節交替時節，天氣變化大，加上孩子的敏感度高，容易感到身體不舒服，渾身不對勁，而當孩子無法用語言來表達他的不適，但是身體又無法緩解的同時，為了排解及排除生理上的不舒適，孩子會莫名暴怒、歇斯底里、停不下來、暴衝、無理取鬧，或者出現聲音語言及肢體行動無法控制的狀況出現，這些行為反應均是孩子為自己身體找到發洩與出路的方式。

在這個時候，需要陪伴孩子們度過這個難熬的時期，我們無法改變天氣的變化，唯一能做的是幫助孩子排解身上不舒服的感覺。以下提供5種小方法，一起幫助孩子排解情緒，重新建立健康的生活秩序：
 

1.  多做富速度感的運動

有些孩子網課期間無法有適當時機進行排除，在家中會顯得特別焦躁、說不聽也勸不動，變得任性或不斷重複表達同一件事，無法按照過去的生活模式進行。

為協助孩子可以靜下來做功課，作為家長的您可以每天花15至20分鐘時間讓孩子進行速度感的遊戲，如原地旋轉或快走、來回奔跑，亦或是跑操場也可以，讓孩子先將過多的精力排除，肌肉疲憊，情緒會自然宣洩，這時候的他（她）較放鬆，也會願意配合我們希望他進行的事情。
 

2.  節奏式敲擊

即使家中欠缺空間，也沒有時間帶他外出，那麼可以選擇家中不使用的鍋碗碟盆，讓孩子進行敲擊練習。
 

孩子可以透過敲擊，抒解情緒。（圖片來源：Pexels.com）
 

每種器皿敲擊起來聲音皆不同，如鋁鍋或鐵鍋會較刺耳，膠臉盤或水桶的聲音較厚實，亦有些較明亮清脆。您可以依照空間的大小，讓孩子選擇器皿進行節奏式敲打，邊打拍子邊敲擊，從中讓他們透過打擊抒解情緒，而最重要的是節奏。節奏可以讓孩子穩定下來，孩子的身體會自然跟隨節奏進行律動，自然律動可以暫時舒緩他的不舒服，減緩他的躁動現象。
 

3.  咀嚼的滿足
不少大人和孩子會透過咀嚼滿足他的存在感與不安全感。

咀嚼的動作有助平伏孩子的焦躁感覺（圖片來源：Pexels.com）

因此在這個季節，有些孩子的反應是在下課回到家後會拼命找東西吃，或在遊戲時會咬東西，如抱枕、桌子、或是任何一樣他覺得咬起來有快感的東西。食物部分建議可讓孩子咀嚼一些富營養價值的餅乾（口感堅硬、糖份不高），讓咀嚼的動作平伏孩子的焦躁感覺。
 

4.  Fing Fing手與翻滾

孩子的身體十分敏感，許多的情緒反應皆因與他人有肢體接觸所引起。因此擴張他對肢體敏感度的接受度，減緩他的反應，便不會引起這麼多不必要的紛爭或誤會。

「Fing Fing手」

即原地快速兩隻手用力甩動，甩動的同時發出聲音會讓孩子自然宣洩情緒，不同情緒甩擺搭配不同聲音，如無奈甩擺發出「唉～」、開心甩擺發出「哎唷！」，生氣甩擺發出「啊啊啊啊」，這是很自然的生理反應。因此在進行過程中，孩子是在一種不被強迫的情況下練習，在此要強調，不是情緒來的時候才做，而是每天做一點，讓孩子的肢體放鬆，越放鬆越能擴張對肢體的敏感度，也就不會反應那麼激烈。

翻滾

孩子接近地板，不論是脫鞋或拖襪或是把外套脫掉，這都是一個很重要的放鬆指標動作，因此讓孩子常練習在地板上翻滾或是與孩子一起躺在地板上聊天，讓身體接觸的範圍變大，也能幫助孩子在這個躁動的季節減緩他的不舒服。

與孩子一起躺在地板上聊天，讓身體接觸的範圍變大，幫助孩子減緩躁動的情緒。（圖片來源：Pexels.com）
 

5.  家庭旅遊

最後，如果時間允許，在現在這個時期也可以帶孩子到郊外走走，讓孩子喘一口氣，解除身體這種說不出口的不舒服，回到家後也可以相對比較穩定些。