上回提到，在近來緊張至極的社會氛圍中，相信男女老幼的情緒也受著不同程度的影響，因此，筆者分享了一些方法讓家長擁抱孩子的情緒。然而，對面洶湧而至的情緒，家長們也可能會吃不消，所以筆者希望跟家長談談如何讓自己在情緒巨浪中獲得平靜。

情緒來自感官經驗

上回提到的斯辛二氏情緒理論（Schachter-Singer Theory of Emotion），讓我們知道情緒被引發出來是來自外界刺激。而這些刺激通常都會透過不同的感官經驗而接收到，例如看到圖片和文字（視覺）、聽到片段的對話（聽覺）、甚至在現場嗅到氣味（嗅覺），都是我們的感官經驗。這些感官刺激牽引著我們當下的情緒，亦成為記憶，即是當類近的聲音、影像和氣味又再出現，記憶被喚醒，情緒便會浮現，擋也擋不了。

例如我們看到某個地方就會回憶起這裏的經歷，聽到某段旋律就會回想起有關的人和事，嗅到某種花香就會回想起某次難忘的旅程，情緒也就不自覺地來了。因為感官的經驗會把記憶及情緒，從遼闊的腦海中拉出來，這是人之常情。

表達藝術練習，自己情緒自己盛載

所以，與其紙上談兵講情緒，倒不如找到合適的容器去盛載。筆者既然作為表達藝術治療師，當然要為大家介紹一個簡單又實用的表達藝術練習——自由聯想繪畫（free association drawing），配上創意寫作，只需要花15至20分鐘，讓家長可以獨個兒找到盛載情緒的容器。

所需材料：白紙和木顏色

做法：

1. 選擇兩種與自己近來的情緒感覺近似的顏色；

2. 合上眼睛，左右手一同繪畫，隨心隨意，快慢輕重由雙手帶動；

3. 完成後從線條中聯想一個物件，用第三種顏色把它勾畫出來（我的是一隻帆船）；

4. 想像那個物件有生命，會對你說甚麽？創意寫作技巧：「我是……」、「我想……」、「我需要……」

仔細閱讀，那就是透過藝術送給你自己的文字，或許是鼓勵、是提醒、是問題或是答案。這練習可以讓我們建構情緒容器，定期重複練習可以讓我們更了解自己的內心。當然若家長希望了解更多，或在完成練習後希望跟我們再作詳細討論和探索，無任歡迎！

備註：

- 藝術創作沒有對與錯，美與醜，只在乎大家是否願意參與。

- 以上練習並不是任何心理治療，如有情緒困擾，請盡早找專業人士診斷。

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筆者：王域治先生 Nic Wong （表達藝術治療師(IDEC®) / 註冊社工 / Imbrace創辦人）

愛自然愛動愛挑戰愛天馬行空，不甘現狀，常常思考怎樣衝出框框創造新玩兒。

瑞士歐洲研究院（EGS）表達藝術治療副修心理學碩士畢業，熱愛瑞士的青草藍天，更愛香港的人情味和廣東話的鏗鏘味。Nic擅長兒童及青少年工作，在不同機構及學校服務超過10年後，希望突破現今社福制度框架，與友人創立Imbrace。「Imbrace」取自Embrace（擁抱）一詞，即在藝術中讓人擁抱自己；Imbrace的理念是I'm brace，即在治療室內，我們會是你的支撐，讓你在生活中成為自己的支撐（In Art, I am your brace. In Life, you are your brace）。我們期望在藝術中，與孩子及家長一同學習和成長。

歡迎聯絡我們作免費服務評估（6101 6696）。