香港人工作繁忙，筆者作為教練及教育工作者亦面對同樣的處境。繁忙工作容易會帶來負面情緒，影響工作、健康及人際關係。如何改善上述的情況，是筆者思考的問題，前陣子在閱讀文章時，提及「感恩」可以幫助人遠離負面情緒，邁向正向生活。筆者今次透過自身經驗分享，講述「感恩模式」，何以提升的快樂及滿足，從而幫助改善現時的工作達致更好。

      回想前幾年，工作上出現陰霾，積累極多負面與不滿的情緒，極其影響教學工作。為了保持專業精神，亦希望減少對各人的影響。於是，開始嘗試使用以下三項「感恩法則」，期待改善現況：

1. 懂留意及欣賞其他人或事，從而反思價值和意義。

2. 對我們欣賞的人或事產生善意。

3. 以實際行動表達感恩及欣賞。

經過一段時間的嘗試，從中發現自己只會指出別人的問題，欠缺留意別人好處，從而影響對每件事及人的看法(參考法則一)。延伸思考時，更發現別人看看法未必是錯，因此決意「多走一步」願意與人更多的溝通。筆者之前提及經常會指出別人的錯處，對人欠缺善意(參考法則二)。自此，學習欣賞他人，別人看到自己的不同，心情都歡悅了一點。最後，亦是思考最多最難的一部分，就是實踐表達感恩及欣賞，起初感覺好尷尬及不習慣好像說假話，因此嘗試用不同圖案加上文字等方式來表達欣賞避免尷尬，當增加了信心後直接向別人說出感謝及感恩(參考法則三)。

當自己實踐感恩法則，學懂感恩後，發現感恩會有三個好處：

(一) 心理

增加正面情緒、對自己信心及待人處事有更好的表現，因多了不同的支援，從而增強教學質素，整體工作更開心愉快。

(二) 身體

有好的教學環境，心情自然愉快，睡眠質素就會好，身體出現病痛機會相對減少。

(三) 人際關係

     學懂多思想好處或欣慰，自己心情因正向了而變得愉快，連帶關係下與各人關係開始改善，亦是感恩法則的最大好處。關係改善等於古語講正通仁和，教學工作上有事半功倍及更大的進步。

   透過筆者真實的分享，希望讓大家明白感恩的方法及好處，不論你正處於時什麼境況都嘗試多感恩，因為感恩真的能使人生活快樂及滿足，共勉之。