今日（7月22日）踏入廿四節氣中的「大暑」 ，天文台預計香港最高氣溫達31度。在養生保健中，有「冬病夏治」、「寒病夏治」，意思是一些在冬季比較容易發作的病應該在夏季治療，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痺症等陽虛症，暑期是最佳的治療時機。高溫來襲，此時人們易出汗，肝火旺盛變得易暴躁，雙眼亦較易有疾患，加上現時人們常用手機、電腦，雙眼特別易累，從而易引起肢體困倦。小編整理養生4個貼士，幫大家健康過大暑。

大暑養生4貼士
1. 喝水不應狂灌
大暑稍作運動已經大汗淋漓，不少人會大量喝水或凍飲，中醫認為「脾喜燥惡濕」，脾胃特別容易受損害。因此不論水的溫度如何，喝水時建議含在口裏，一啖一啖慢慢喝。

2. 運動不應狂做
大暑不宜大量及不停做運動，亦不宜在太陽最猛烈、最曬、最熱時運動。宜選陰涼地方做運動，盡量避免大量出汗，做運動應適時休息，有助控制出汗。



3. 勿暴曬及保濕
大暑炎熱容易出汗，除了注意不要在太陽下暴曬，亦要保濕，補充流失的水分。

4. 保持心情開朗
大暑時期，情緒會較易暴躁，肝火旺盛，宜保持心情開朗。


4大解暑食物
1. 冬瓜
冬瓜味甘性平，可以解暑利濕及健脾補水。冬瓜肉能清暑利濕，冬瓜皮利水健脾，冬瓜核有潤腸及美顏作用。


 

2. 綠豆
綠豆能清熱解毒涼血。綠豆皮能去水，綠豆肉有少許健脾作用，配海帶、昆布有助加強解熱解濕作用。



3. 蓮子芯
蓮子芯味甘中帶少許苦，有清心火及利尿的作用，蓮子芯可焗水喝。



4. 扁豆
扁豆能健脾實脾和利濕。扁豆衣有健脾祛濕、解暑利水的功效，扁豆花能醒胃、芳香化濕和健脾化氣。扁豆可用於煮飯、煲湯，以及炒扁豆茶等。用炒扁豆焗水飲可以健脾化氣。



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圖片來源：xframo、pexels.com及互聯網