口臭是一個相當令人困擾的口腔健康問題，不僅會破壞與人的第一印象，也會令自己感到不舒服。當察覺口中有異味時，大多數人會選擇刷牙、咀嚼口香膠或漱口，希望保持清新怡人的一面。日本有研究指出，難以處理的口臭竟然和吃早餐有關！

日本於2018進行了一項民調，表示有68.2％的巿民會在意他人的口臭，並且厭惡口臭的比例高達62.8％位居第一，不僅勝過體臭，還遠高於煙味、老人臭、狐臭、汗味與臭襪子的味道。

9成口臭由口腔所引起
一般人以為，口臭的原因是胃出了問題，但實際上主因乃由口腔問題引起。人的口腔中含有500種以上的細菌，這些細菌會分解剝落的黏膜、血液、飲食殘渣等蛋白質，並做出揮發性的硫化合物，而這就是口臭的原因。
 

口臭是由於口腔內的細菌引起而產生，人的口腔不可能無菌，即便是健康的人也會有口臭的問題。因此口臭也只有程度的差別，若是患有牙周病或唾液特別少的人，口臭會特別強。要對付口臭，大家可以在日常生活中，為自己作口臭檢查，下列為口臭檢查表以供參考：

• 正在進行牙醫治療
• 刷牙流血
• 一年沒有清牙結石
• 一天只刷一次牙
• 牙縫中卡著食物
• 舌頭是白色的
• 吸煙
• 睡眠不足
• 口中黏黏的
• 常常緊張、壓力大
• 口渴
   

吃早餐抑制口臭
若有口臭的困擾，每天日常生活中可以採取各種行動來抑制口臭，首先要做的事情就是——吃早餐。

不管是誰，起床後都覺得自己嘴巴難聞吧！這是因為睡眠中有殺菌作用的唾液分泌減少，口中的細菌開始繁殖的緣故。用完餐後，唾液分泌增加，口中的細菌與食物一起吞入腹中，口臭就會減弱。

除了吃早餐以外，進食時要注意咀嚼，增加唾液分泌就可以減少口臭問題；攝取咖啡因過量則會導致口腔乾燥而加重口臭，因此要注意控制咖啡的飲用量。

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整理：《GRWTH日報》編輯組