初學者接觸單車之時，對於平衡及車子的控制是很重要的。先訓練基本功，日後在熟習對單車的全面控制後，才開始展開對速度的追求及特訓。

訓練平衡感
對於加強平衡感，可以說是學習單車或平衡車 Day 1 已經面對的問題。

在小朋友掌握平衡車或單車後，我們可以用類似方法訓練平衡感，先選擇在一個較長的斜坡上，讓小朋友練習下坡，同時訓練平衡。

帶小朋友到斜坡一半高度，然後放手讓他向下加速，練習平衡。熟習後，再把他帶到斜台較高位置，進行同樣練習。訓練的核心是，當車子速度愈來愈快時，更大程度考驗小朋友的反應能力及平衡，這個循序漸進的方式，可以讓小朋友慢慢加強平衡感，同時了解如何掌控車子以確保自己在高速下平衡。

較長的斜坡能提供更多加速度，讓小朋友練習在平日較少機會遇到的高速騎行當中，控制好自己的車子。

煞車練習
學習煞車是很重要的一課，可是很多人經常忽略其重要性。當小朋友在高速騎行時，突然急煞或用錯前煞 / 後煞會大大增加發生意外的機會。盡早培養練成良好煞車意識尤為重要。

首先，讓小朋友學習分辨前煞與後煞。一個簡單的方法，是下車推車時，緊握左右手把的其中一個煞車掣，再嘗試推動車子。如果難以推動的，緊握的一邊是控制前煞，能稍微推動車子的，則是後煞。

分辨前煞與後煞對於接下來的煞車練習是很重要的。另外，我們要謹記，如非特殊情況，千萬不要突然猛力緊握煞車掣，要慢慢加強煞車力度，以免被拋出車外，抑或發生側滑情況。

同樣地，這個練習是先到斜坡頂端，然後向下加速，練習分別以前煞、後煞、雙煞等不同方式，進行減速及煞停，從中感受一下不同煞車方式帶來的反饋。

要注意，這個過程中有機會因煞車使用不當而發生輕微意外，謹記帶好保護裝備。另外，應該積極提點煞車時的技巧，以免因急煞而產生失控情況。

轉彎練習
轉彎講求速度配合、重心調整、車頭控制等不同細節。不同的轉向幅度會要求單車使用者對各項細節進行微調，以獲得更流暢的轉向體驗。

要練習轉彎，可以先在大空地上進行兜圈練習。隨著轉向的幅度增加，兜圈練習會更靠向中心。透過熟習不同的轉向幅度，可以學習調整我們的重心。另外，在熟習轉向後，可以慢慢嘗試減少降速幅度，以更高速度再次進行兜圈練習。

====

整理：《GRWTH日報》編輯組
圖片來源：互聯網