這一年來，做得最多的是改變，失敗最多的是計劃。疫症為我們帶來的新常態是，原來變幻才是常態。對小朋友而言，「常規」與「可預測性」 是安全感的來源，因此會有停課不停學的學習Routine，希望小朋友的生活多一點可測性，心內亦多一份踏實。但身處這時代，有誰能準確預測變化？改變，從來都需要勇氣，誰有勇氣跳出安舒區？背後關鍵在於安全感。

也許大家也看過一齣韓國親子節目，當中做了一個視覺效果上的懸崖作為實驗。他們邀請小寶寶在上面爬行，當孩子爬到途中，看到一個「懸崖」。孩子登時面有難色，第一時間想轉身就走，但神奇的是，當孩子看到站在前方（懸崖後）的媽媽展示溫柔的微笑後，小寶寶竟然由掉頭改為鼓起勇氣，果敢的向前爬去。這經典的一幕，是因為小寶寶年紀小不知地厚天高嗎？如其這樣說，也許更正確的說法是，孩子相信「只要有你在，我什麼都不怕。」

對未知的前路或不斷的轉變而產生焦慮，是大人和孩子的寫照。如何面對焦慮才是我們值得探討的課題，當我們愈能樂觀正面地迎接改變，我們的孩子就更能擁抱轉變。在孩子出生首年，是與照顧者建立親密依附關係（Secure Attachment） 的一年。安全依附關係建立，對孩子的成長帶來深遠的影響，對孩子日後的情緒、學習能力有正面影響。有了這份安全感作為基礎，我們在孩子成長過程中，請讓他懂得擁抱情緒，接納自己。

你我心中的RULER

耶魯情緒智商中心（Yale Center for Emotional Intelligence）設計了一把間尺（RULER），教我們五種面對情緒的技巧，RULER分別是認識自己和別人的情緒（Recognizing）、明白情緒的來源及後果（Understanding）、用情緒詞彙給它名命（Labeling）、適切表達情緒（Expressing）及調節情緒（Regulating）。

細心看看這把「尺」所強調的，是情緒處理，從來都不在壓抑，也不在拒絕。認識、明白、命名、表達，然後才是調節。舉例說，小孩子面對新環境不適應，先讓他認識這份感覺，明白這是因陌生環境帶來的恐懼，這份感覺名叫「焦慮」。接納他可能用哭泣表達感受，再慢慢讓從你的懷抱中轉身，可能是半捉著你的手嘗試去探索。然後，再過十分鐘，他可能已在這陌生環境中玩得忘形。這樣不動聲色地，就調節好了情緒。這，就是孩子。孩子不能忘懷的，只有父母的安全感，因為「有你在，我就安全」。

是時候放下我們心中的尺，把量度人的化成祝福孩子的RULER ，讓它成為陪伴孩子成長中的情緒小工具。從小送給孩子這份「有我在」的安全感，是給孩子一生受用的禮物。

這是我繼《口罩下的微笑》後，新出《多元互動情緒繪本系列》中的一篇導讀，這一套與情緒相關的繪本，加入了小遊戲及情緒量度器等配套，希望用故事帶孩子走到浩瀚精彩的世界。三個故事都以主角小女孩與「波」結伴同行開始，記下她倆到不同地方遊歷的點滴片段！

1. 圓是手足情 | 說的是兄弟姊妹的手足之情

2. 寄居蟹的「貝」包 | 如何跳出Comfort Zone

3. 害羞的小松鼠 | 內向孩子的獨白

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互動情緒繪本系列 – 精裝硬皮版 （按此預購）

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撰文： 吳凱霖女士 (Ms Bonnie Ng)，親子專欄作家、多元學習坊高級總監、親子社交平台「Hello Bonnie國際親子台」創辦人，著有《跟孩子說OK！釋放孩子的99種可能》及《口罩下的微笑》，於Oh!爸媽、明報、HK01、香港教育城、BEAgazine等不同報章及親子平台撰寫專欄。