1 注意熱量攝取
零食所佔的熱量上限應是孩子每日所需熱量的20%。以身高1米，體重15公斤，平均每日運動量屬輕度（mild）的4歲男童為例，其所需的熱量約為每日1026 kcal*，所以零食的熱量上限應是約200kcal。如果每日有2次零食時間，那麼每次零食的熱量應為約100 kcal。
*以Harris-Benedict Equation計算
100%以新鮮蘋果製成。其脆卜卜的口感並非由油炸處理產生，而是以冷凍乾燥技術，更可保留其營養。此蘋果脆片亦不含添加糖、鹽、防腐劑、味精及反式脂肪，非常適合小朋友食用。
2. 均衡營養
高纖低卡的零食固然有益，但家長不應因此給予他們過量進食，因為纖維會提供飽腹感，加上需要較長時間消化，過量進食高纖維但低熱量的食物會影響孩子的正餐食慾，令他們未能攝取足夠能量及營養。根據兒童（4-13歲）的性別及年齡，纖維足夠攝取量（Adequate intake）介乎每日約17-25克*。同時，家長也記得要讓孩子飲用足夠水分，以充分發揮膳食纖維預防便秘的功能。
*資料來源︰美國衛生及公共服務部, 及美國農業部 －－2015-2020膳食指引。
East Bali 腰果不含防腐劑及人造香料，而腰果含有不飽和脂肪及多種礦物質，不飽和脂肪提供能量同時有助腦部健康，而礦物質(如銅質)則有助建立強壯的免疫系統。其朱古力口味相信會令小朋友愛上堅果。
3. 選擇含添加營養的零食
素食家長最擔心的就是小朋友營養攝取不足，影響發育，所以在挑選零食時，可以選擇有添加額外營養（如︰鈣、鐵、維他命）的食品。需要注意的是，維他命A及D是脂溶性維他命，可儲存在身體，過量攝取可會對身體造成負面影響。
4. 選擇無添加色素 / 選擇使用天然色素的零食
留意食物標籤的成分一欄，看看有沒有零食有沒有添加色素。有些零食無可避免地需要額外加入顏色，才可令人賞心悅目。其實在天然食物中存在著自然色素，例如紅菜頭的甜菜紅素，黃薑的薑黃素等，經提取後加入食品仍可安全食用。
美味的熊仔糖以天然果汁作材料，製作出不同顏色與口味。所有Jealous Sweets均不含明膠（一種常用於製作啫喱、軟糖的動物性材料）、人造色素及香料，適合素食孩童食用。
5. 控制份量、挑選進食時間
在挑選零食的時候，我們應考慮進食時要如何分配份量。我們可以選擇小包裝的零食，或將大包裝的零食分拆成小份量，以免孩子過量進食，影響主餐食慾。另外，我們也要考慮進食零食的時間。吃零食的時間應與下一餐之間有2小時的間隙，這樣才不會影響孩子的主餐食慾，亦不會讓他們把零食當主餐。
1 注意熱量攝取
零食所佔的熱量上限應是孩子每日所需熱量的20%。以身高1米，體重15公斤，平均每日運動量屬輕度（mild）的4歲男童為例，其所需的熱量約為每日1026 kcal*，所以零食的熱量上限應是約200kcal。如果每日有2次零食時間，那麼每次零食的熱量應為約100 kcal。
*以Harris-Benedict Equation計算
100%以新鮮蘋果製成。其脆卜卜的口感並非由油炸處理產生，而是以冷凍乾燥技術，更可保留其營養。此蘋果脆片亦不含添加糖、鹽、防腐劑、味精及反式脂肪，非常適合小朋友食用。
2. 均衡營養
高纖低卡的零食固然有益，但家長不應因此給予他們過量進食，因為纖維會提供飽腹感，加上需要較長時間消化，過量進食高纖維但低熱量的食物會影響孩子的正餐食慾，令他們未能攝取足夠能量及營養。根據兒童（4-13歲）的性別及年齡，纖維足夠攝取量（Adequate intake）介乎每日約17-25克*。同時，家長也記得要讓孩子飲用足夠水分，以充分發揮膳食纖維預防便秘的功能。
*資料來源︰美國衛生及公共服務部, 及美國農業部 －－2015-2020膳食指引。
East Bali 腰果不含防腐劑及人造香料，而腰果含有不飽和脂肪及多種礦物質，不飽和脂肪提供能量同時有助腦部健康，而礦物質(如銅質)則有助建立強壯的免疫系統。其朱古力口味相信會令小朋友愛上堅果。
3. 選擇含添加營養的零食
素食家長最擔心的就是小朋友營養攝取不足，影響發育，所以在挑選零食時，可以選擇有添加額外營養（如︰鈣、鐵、維他命）的食品。需要注意的是，維他命A及D是脂溶性維他命，可儲存在身體，過量攝取可會對身體造成負面影響。
4. 選擇無添加色素 / 選擇使用天然色素的零食
留意食物標籤的成分一欄，看看有沒有零食有沒有添加色素。有些零食無可避免地需要額外加入顏色，才可令人賞心悅目。其實在天然食物中存在著自然色素，例如紅菜頭的甜菜紅素，黃薑的薑黃素等，經提取後加入食品仍可安全食用。
美味的熊仔糖以天然果汁作材料，製作出不同顏色與口味。所有Jealous Sweets均不含明膠（一種常用於製作啫喱、軟糖的動物性材料）、人造色素及香料，適合素食孩童食用。
5. 控制份量、挑選進食時間
在挑選零食的時候，我們應考慮進食時要如何分配份量。我們可以選擇小包裝的零食，或將大包裝的零食分拆成小份量，以免孩子過量進食，影響主餐食慾。另外，我們也要考慮進食零食的時間。吃零食的時間應與下一餐之間有2小時的間隙，這樣才不會影響孩子的主餐食慾，亦不會讓他們把零食當主餐。
