一年一度的盛事

二月中的星期天，香港體壇一年一度的盛事『香港馬拉松』。它是一個國際級長跑賽事，吸引本地及世界的跑手參與賽事。正因如此，各大媒體網絡、社交媒體、電視及報章，都關注、報導賽事的資訊及盛況。筆者有幸參與其中，亦想在文章中，分享賽事前後感受。

由零開始往十公里

筆者多年前開始跑步目的只是為了減肥，跑步的時間及距離都好隨意。但當跑了約年半後，身體開始適應，跑的距離越來越長，由這時開始長跑成為了興趣。

開始長跑後兩年，膽粗粗報了人生首個十公里比賽【1】 。回想起比賽前當晚忐忑的心情，是原於賽前跑的里數不足而引起，在比賽當日，只是靠著熾熱的比賽氣氛，激起個人潛能，才能勉強完成賽事。這首次的經歷並沒有打擊心情，反而激起筆者長跑的熱誠，繼續參予不同的賽事，經過不少開心愉快的時光。

由十公里到半馬拉松

「人始終有好勝心，喜歡挑戰」，筆者又是一樣。基於以上因素，嘗試挑戰自己報半馬比賽，首兩次半馬比賽因經歷不幸經驗【2】 ，立時放棄任何報半馬比賽兩年。縱使沒有報半馬比賽，還有練習及報其他十公里比賽，這段休戰時間超過兩年多。

兩年後，再評估及思考下，定立了新的目標是「輕鬆及安全完成賽事」。於是，為能按這目標進發，必須加強了練習準備比賽。的確有了目標而作出訓練後。結果，半馬賽事成績都如筆者定目標 理想成績相近【3】 ，更肯定了練習需要付出的。

由半馬拉松到全馬拉松

完成半馬身邊朋友必然問「會否嘗試全馬？」，而筆者的回應是「考慮中」。原因是全馬體能要求、訓練量及方法都比半馬高很多。如用以往的練習模式，結果只會受傷。因此，筆者在前年頭給了自己的一年的「一千公里」的跑步里數，再在這年間參加不同的長度的比賽及長跑訓練班，從中吸收、累積經驗。最後，在去年九月決定報名報人生首次「香港馬拉松」全馬組比賽。

在比賽當日，筆者帶著愉快的心情迎戰42.195公里的馬拉松比賽。比賽前，筆者擔心有兩件事比賽過程中出現，一是「抽筋」，二是「撞牆【4】 」。結果，透過不同人的經驗及自己的跑速上的部署，好順利起步，過半程的距離，再到好多跑手擔心西隧上中環斜路，一步一步跑向維園終點。

完成賽事的感受

完成整個全馬賽事，筆者最大的得著是能享受一個世界級長跑比賽。更大的得著是學懂要完成馬拉松，要一步一步練習是沒有捷徑，這是由開始長跑到馬拉松所學到的一個錦囊。其次得著認識了不同的跑步朋友、或已認識只會有跑步才相遇的朋友。筆者的長跑學習未完的，今次只是一個小結，往後還有不同的學習可以與大家分享。盼望筆者的經歷可以鼓勵大家都嘗試參與長跑運動。

1.2005年渣打馬拉松。

2.兩次渣打馬拉松 一次在比賽前咳了一個月、一次在比賽前腳傷。

3.兩小時內完半馬賽事。

4.在三十公里後的體能下降身體的不適應。