寒潮嚟喇！呢幾日氣溫下降，大家出街都要著多件衫。天氣凍咗咁多，除咗著多幾件衫、著大褸、羽絨之外，做好保暖頭部、頸部都好重要。
 

1 脖子疼痛時，可以做一做腳底按摩，按完當天會很好睡。洗澡時用稍熱的水沖頸部3至5分鐘，氣血通暢自然可暖身、紓壓，有助放鬆頸部肌肉。如果學習或工作時間很長，睡眠時間不夠，脖子難免還是會痛。脖子不舒服時去睡一覺最有用，比復健和按摩的效果還好。
 

洗澡時用稍熱的水沖頸部3至5分鐘，可暖身及紓壓。（網上圖片）
 

2 男生頭髮短，後頸本來就少一層保護，但大部分男生都忽略為脖子保暖，再吹到冷風可能會不舒服。建議用頭巾或比較厚的脖圍包住頸部，又或穿選有領子的衣服，不讓寒氣有機會進入體內。

大部分男生往往忽略為脖子保暖，建議用頭巾或比較厚的脖圍包住頸部，避免受寒。（網上圖片）
 

3  寒冷時，可以準備葛根湯。葛根湯性辛溫，可袪風宣肺、趕走寒氣，對頸背的保養很有幫助。
 

葛根湯有助趕走寒氣（網上圖片）
 

4 做5分鐘「毛巾操」，起床換衣服時，用身上穿的棉質睡衣或拿一條乾毛巾順勢摩擦一下身體，尤其是背部、頸椎部位，以提高皮膚表面的溫度。

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撰文：《GRWTH日報》編輯組