保持背部正確姿勢以維持脊柱健康，是各年齡層人士都應該注意的 ，如果老是彎腰駝背，經年累月下來麻煩必定接踵而至。

常見的脊椎症狀

以下是脊柱病症常見的情況：  

1 兒童成長期有可能出現原因不明的脊柱側彎

2 上學的書包太重，形成成駝背。 

3 經常低頭使用電腦及手機，造成慣性頸前伸。

4 白領族長時間坐著工作，腰部弧位被拉直。  

5 中年以後頸後駝背

6 步入老年後嚴重駝背

前面提到的幾種脊椎症狀，其實與足部結構和鞋子的選擇有莫大關係。 足部是人體位置最低的部位，承託了人體整副骨架，所以小小的雙足等於承載了我們全身的體重。

體重之所以能平均分佈在足底，是由於足部具有足部小骨、足弓、足底筋膜、足部筋腱等結構。當足部任何一個結構功能受阻或受傷，會累積性引發腿部、膝部、盆骨，乃至脊柱的病症。 

常見的脊椎症狀，與足部結構和鞋子的選擇有莫大關係。

足部小骨常見病症為拇趾外翻，成因包括足弓扁平（即扁平足）、長時間走路、穿著承托力不足的鞋子或高跟尖頭鞋。 拇趾外翻造成的足部壓力不平均，會加劇小腿及膝部軟骨的勞損。  

長時間穿高跟尖頭鞋容易造成拇趾外翻。（圖片來源：Canva）

足弓功能強弱影響甚巨

足弓主要病症為高弓足及扁平足，同樣會影響整體骨骼姿勢，尤其在站立、運動及步行時，足部功能不佳會使腿部、背部肌肉更為吃力， 久而久之就會勞損。

扁平足（網上圖片）

由於足弓是先天性結構，在6至12歲發育時期已成形，所以在此期間足弓若能有良好的發育，加上適當承托及運動配合，對整體骨骼姿勢有長遠影響，甚至可直接影響進入年長期後脊骨關節的勞損，退化程度。 適當地拉筋、伸展 腿部肌肉 及 足底筋膜（點擊連結觀看運動示範影片），可保持關節柔軟度，有助預防受傷。

保持腳部關節柔軟度，有助預防受傷。（圖片來源：Canva）

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（封面圖為網上圖片）