視頻分享：https://www.facebook.com/ihksports/videos/723628315076788/

繼上個月我地向 何柱霆 Timothy Ho Chu Ting 學習用跳繩做輔助嚟練爆發力，今星期我地好開心請到兩位花式跳繩既香港代表羅芷琪同埋李心怡教我地跳繩既入門基本功——單車步！

呢個動作可以加強我地小腿既爆發力同肌耐力無論你玩咩運動都有幫助架。練得純熟時，仲可以好似心怡咁1分鐘跳幾百下，企係隔離都聽到繩既風聲你又做到幾多下呢？

=============

資料來源：凝動香港體育基金